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走出睡眠认识误区

来源: 时间:2012-06-08 9:59:35 点击数:1850

 一、睡眠时间越长对身体越有好处。一般来说,成年人每天睡眠7小时就足够了。判断睡眠好坏,主要看睡眠质量和是否规律,时间过长反而会损害健康。研究发现,如果每天睡眠超过10个小时,那么反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。

 

二、做梦影响睡眠质量。很多战友认为做梦有害,会使人休息不好。其实做梦是正常的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说,每夜做梦不超过4次都属正常,不会影响到睡眠的质量。但要注意的是,如果经常做噩梦或每晚做梦次数过多,就要及时去看医生。

 

三、睡眠是可以后补的。有些战友熬夜加班后,在节假日睡一整天,以此来弥补缺少的睡眠。实际上,补偿睡眠只能在一定程度上缓解疲劳,无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。

 

四、运动对睡眠有益无害。许多战友喜欢在睡觉前运动,认为这样做能提高睡眠质量。其实,在睡觉前进行剧烈运动,会使大脑细胞处于兴奋的状态,这会使人难以入睡,并会因此而导致失眠。

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