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七招打造你的五星级睡眠

来源: 时间:2012-06-08 10:09:17 点击数:2018

 在对客户进行提案前你会做好精心的准备,在赴约前你也会从头到脚装点自己,有没有想过,对健康、美丽意义重大的睡眠也需要你的良好准备,实现完美睡眠,需要五星级的睡眠准备。

 

良好的睡眠是天然的护肤品,所以我们在做各项密集的美容时同样也要伴有良好的睡眠,否则再高价的美容护肤品都很难保全我们的“面子”问题。睡一个高质量的美容觉让我们的美容护肤更加事半功倍。

 

五星级美肤睡眠前奏曲

 

1、寻找最佳入睡时机

 

最佳就寝时间就是在你马上能睡着、醒来时觉得精力充沛的那个时间点。通过一个月记录睡眠日记,可以帮你找到你的最佳入睡时间。随后坚持至少一个月在这个时间点入睡,形成良好的身体节律。

 

2、提早停止进食

 

饮食会加快新陈代谢,使体温升高,而最佳睡眠时间是在我们体温下降的时候,因此在睡前三小时不要吃主餐。

 

3、宽大睡衣

 

固然玛丽莲.梦露宣称夜晚入睡只与CHANEL5号相伴,其实就提高睡眠质量来说,这不是理想方式。大多数人可选择至少穿一件薄长袍。而面料宜选自然纤维(如棉、毛或丝)做成的,这会有利于身体、衣物和床褥之间的热气和湿气的对流。

 

4、舒适的卧具

 

如果我们醒来后发觉某些部位疼痛,两三个小时候疼痛消失,那么很可能是床的问题。只要换一张舒适的床,夜里的翻身就会减少,睡眠时间会长些。理想的床,宽度尽量宽一些,长度应比床的主人至少长出10-15厘米。购买时要询问床垫中的填料,以免你对其中的材料会产生过敏。

 

5、美妙的沐浴

 

在浴缸放满34-38℃的温水,消除白天紧张压力给身体造成的毒素,使脑电波放满节律……在水中躺20-30分钟。另一种更简便的方式是脚浴。装两大盆水,一盆热水(比平常洗浴的水稍热),一盆冷水。水深要淹至脚踝。将双脚放在热水中3分钟,然后将双脚放入冷水30秒。重复四次。

 

6、理想睡眠POSE

 

蜷腿右侧卧,不宜仰卧,更不宜左侧卧。卧时双足不要悬高,宜闭口,双手不要压在心口处。春夏季头宜朝东,秋冬头宜西。

 

7、制造瞌睡虫

 

曾经在课堂、 应考时,我们边看着教科书,一边眼皮就渐渐耷拉下来了,不一会儿就疲惫不已、陷入昏睡中。当在适合睡眠的时间点我们依然精神抖擞时,可以试着看些趣味性低、晦涩艰深的书碟,说不定不一会儿你就视线模糊、进入甜美梦乡了。

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